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이주현
2026-06-02
15
[동여의도 한의원 칼럼] 연구 결과를 그대로 믿어도 될까요 : 통계와 해석의 함정
안녕하세요 동여의도 여의주한의원 이주현 원장입니다.지난 편에서는 영양학 권고가 순수한 과학만으로 만들어지지 않는다는 이야기를 했습니다. 오늘은 한 발 더 들어가서, 연구 자체가 어떻게 우리를 오도할 수 있는지 이야기해 볼게요.뉴스에서 이런 헤드라인을 본 적 있으실 겁니다."○○ 음식 매일 먹으면 심장병 위험 23% 감소" "△△ 섭취, 암 발생률 높인다"읽는 순간 식단을 바꾸고 싶어집니다. 그런데 이 연구들, 어떻게 설계된 걸까요?--
이주현
2026-06-01
16
[동여의도 한의원 칼럼] 우리가 믿어온 건강 상식, 누가 만들었나요
안녕하세요동여의도 여의주한의원 이주현 원장입니다.오늘부터는 『당질팬데믹』 4부, 마지막 여정입니다. 3부에서 식단·단식·운동·수면·스트레스 관리까지 실천 전략을 다뤘다면, 4부는 조금 다른 질문을 던집니다. "우리가 수십 년간 믿어온 건강 상식은 과연 순수한 과학의 결과물인가?" 오늘은 16장 첫 번째, 영양학 권고의 배후 이야기입니다."저는 의사 선생님이 하라는 대로, 전문가가 권하는 대로 다 했는데 왜 이렇게 됐을까요?"
이주현
2026-05-29
27
[동여의도 한의원 칼럼] 스트레스가 살을 찌운다 : 코르티솔과 대사 건강
안녕하세요동여의도 여의주한의원 이주현 원장입니다.15장 마지막 편입니다. 식단, 단식, 운동, 수면까지 다 잘 챙기고 있는데도 뭔가 막히는 느낌이 든다면, 오늘 이야기가 그 이유를 설명해 드릴 수 있을 겁니다.--만성 스트레스는 대사를 직접 망가뜨립니다.스트레스를 받으면 부신에서 코르티솔이 분비됩니다. 코르티솔은 원래 위급한 상황에서 우리 몸을 빠르게 움직이게 하는 생존 호르몬입니다. 사자 앞에 선 얼룩말처럼, 즉각적인 에너지가 필요한 순간 간에서 포도당을 만들어내 혈당을 빠르게 올립니다.
이주현
2026-05-28
22
[동여의도 한의원 칼럼] 얼마나 자느냐보다 어떻게, 언제 자느냐가 중요합니다
안녕하세요동여의도 여의주한의원 이주현 원장입니다.지난 편에서 수면 부족이 인슐린 저항성과 식욕 호르몬에 미치는 영향을 이야기했습니다. 오늘은 좋은 잠이란 구체적으로 어떤 잠인지, 세 가지 축으로 나눠 이야기해 볼게요.--수면에는 질, 타이밍, 양이라는 세 기둥이 있습니다."잠을 못 자요"라고 하시는 분들을 자세히 들여다보면 원인이 제각각입니다. 8시간을 자도 피곤한 분, 충분히 자고 싶은데 생활 패턴 때문에 시간이 안 나는 분, 눕기만 하면 잘 자는데 절대적인 시간이 부족한 분.
이주현
2026-05-27
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[동여의도 한의원 칼럼] 잘 못 자면 살이 찐다 : 수면 부족과 인슐린 저항성
안녕하세요동여의도 여의주한의원 이주현 원장입니다.오늘부터는 『당질팬데믹』 15장, 수면과 스트레스 이야기를 시작합니다. 식단도 바꾸고 운동도 열심히 하는데 체중이 잘 안 빠진다면, 오늘 이야기가 그 이유를 설명해 드릴 수 있을 것 같습니다.--식단 관리도 꼼꼼히 하고, 운동도 빠지지 않는데 혈당이나 체중이 생각만큼 안 잡힌다고 하십니다. 이야기를 더 들어보면 공통점이 있습니다. 수면이 늘 부족하다는 것입니다.우연이 아닙니다.수면 부족은 강력한 생리적 스트레스입니다.잠을
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