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[남가좌동 한의원 칼럼] 수천 명의 평균이 아닌 '나'를 위한 의학: 실전 CGM 활용과 대사 건강의 완성
안녕하세요. 서대문 해나무한의원 김경찬 원장입니다.만성 대사질환의 근본 원인을 파헤치고 진정한 건강의 길을 제시하는 『당질팬데믹』 연재, 그 마지막 아홉 번째 시간입니다.지난 연재에서는 내 몸의 대사 상태를 실시간으로 보여주는 혁신적인 도구, 연속혈당측정기(CGM)의 중요성을 말씀드렸습니다.이번 최종회에서는 4부와 에필로그의 내용을 바탕으로, 일상에서 CGM을 어떻게 실전적으로 활용하여 나만의 '혈당 방어선'을 구축하는지,그리고 다가오는 새로운 건강 패러다임이 우리 삶을 어떻
[남가좌동 한의원 칼럼] 내 몸 안의 거울을 들여다보다: 연속혈당측정기(CGM)가 바꾸는 건강 패러다임
안녕하세요. 서대문 해나무한의원 김경찬 원장입니다.만성 대사질환의 근본 원인을 파헤치고 진정한 건강의 길을 제시하는 『당질팬데믹』 연재 여덟 번째 시간입니다.지난 시간까지 우리는 식단, 공복, 근육이라는 3대 실천 전략을 통해 무너진 대사 리듬을 바로잡는 방법을 살펴보았습니다.이제 한 단계 더 깊이 들어가 볼 시간입니다.오늘부터 시작되는 4부. 연속혈당측정기(CGM)와 개인 맞춤형 의학에서는, 아무리 좋은 건강 정보라도 '내 몸'에 맞지 않으면 소용없다는 정밀 의학의
[남가좌동 한의원 칼럼] 무작정 걷기만 하시나요?: 대사를 살리는 최고의 엔진, '근육'의 비밀
안녕하세요. 서대문 해나무한의원 김경찬 원장입니다.만성 대사질환의 근본 원인을 파헤치고 진정한 건강의 길을 제시하는 『당질팬데믹』 연재 일곱 번째 시간입니다.지난 시간 우리는 공복을 통해 세포를 청소하고 지친 인슐린 시스템을 쉬게 하는 '공복의 힘'에 대해 알아보았습니다.식단 교정과 공복을 통해 몸의 대사 스위치를 켜기 시작했다면, 이제는 우리 몸에서 포도당을 가장 많이 소모하는 핵심 기관을 가동해 대사율을 극적으로 끌어올릴 차례입니다.오늘 다룰 내용은 3부 1
[남가좌동 한의원 칼럼] 굶는 것이 아니라 비우는 것: 대사 리듬을 살리는 '공복의 힘'
안녕하세요. 서대문 해나무한의원 김경찬 원장입니다.만성 대사질환의 근본 원인을 파헤치고 진정한 건강의 길을 제시하는 『당질팬데믹』 연재 여섯 번째 시간입니다.지난 5회에서는 무너진 호르몬을 되살리기 위해 식탁에서 무엇을 덜어내고(정제 탄수화물, 가공 기름), 무엇을 더해야 하는지(건강한 지방) 구체적인 식단 재구성 방법을 알아보았습니다.식단을 건강하게 바꾸는 것이 우리 몸에 들어오는 에너지의 '질'을 개선하는 과정이라면, 오늘 다룰 내용은 우리 몸의 대사 스위치를 물리적으로 켜서 스
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