키토제닉 > 혈당 > 건강 > 인슐린저항성 > 대사질환 > 당질팬데믹
전체 17 건 - 2 페이지
이주현
2026-05-16
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[동여의도 한의원 칼럼] 저당 식단, 이렇게 시작해 보세요
안녕하세요동여의도 여의주한의원 이주현 원장입니다.3부 실천 편 마지막 시간입니다. 지금까지 인슐린 이야기, 덜어낼 것, 더할 것을 이야기했는데요. 오늘은 '그래서 어떻게 시작하면 되나요?'에 답해드릴게요.『당질팬데믹』은 극단적인 완전 절식을 권하지 않습니다. 갑작스러운 변화보다 단계적 전환이 훨씬 현실적이고 오래 갑니다.--임상에서 권하는 시작 순서입니다.음료부터 바꾼다 탄산음료, 과일주스, 설탕 넣은 커피를 물, 블랙커피, 무가당 차로 바꾸는 것만으로도 하루 당질 섭취
김경찬
2026-05-16
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[남가좌동 한의원 칼럼] 약보다 강력한 처방 '끼니': 무엇을 덜어내야 하는가?
안녕하세요 서대문 해나무한의원 김경찬원장입니다.오늘은 진료실에서 수많은 환자분들의 무너진 대사 리듬을 바로잡으며 강조해 온 식단, 단식, 운동 등의 구체적인 가이드를 하나씩 짚어드리겠습니다.생화학자 배리 시어스 박사의 말처럼, 우리가 매일 먹는 음식은 호르몬에 즉각적으로 작용하는 가장 강력한 약입니다.진료실에서 약물 처방에 앞서 매일 드시는 끼니부터 꼼꼼히 점검하는 이유가 바로 이 때문입니다.대사 건강을 회복하는 식단의 대원칙은 복잡한 칼로리 계산이 아닙니다.인슐린 시스템을 교란하고
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